Salah
satu ciri manusia modern adalah sering terkena stres, akibat semakin
kompleksnya tuntutan kehidupan. Stres bisa sangat mengekang kehidupan
seseorang. Sumber stres bisa berasal dari keluarga, lingkungan social, hingga
pekerjaan. Tingkat stres pada setiap orang umumnya berbeda-beda, bergantung
dari seberapa besar masalah yang dihadapi. Beberapa orang biasanya bisa
mengatasi masalah ini dengan cepat.
Stres
yang berlebihan membuat aktivitas terasa lebih berat. Apalagi jika level stres yang dihadapi lebih tinggi daripada kemampuan
diri mengatasi tekanan emosi. Karena itu, perlu pembekalan diri untuk mencegah
stres atau meningkatkan kemampuan mengendalikan stres.
Beragam
cara bisa dilakukan untuk mengatasi stres. Salah satunya adalah dengan curhat
(mencurahkan isi hati) kepada keluarga atau sahabat yang dipercaya. Bagi banyak
orang, curhat dengan teman bisa meringankan beban stres. Dengan curhat,
seseorang bisa menerima masukan dan nasihat untuk menemukan solusi yang
dianggap bisa meringankan masalah.
Menurut
Dr. Nalini M. Agung, Sp. KJ, ada beberapa hal yang dapat dilakukan untuk
melindungi kesehatan mental ketika stressor (sesuatu yang memicu stress)
mengancam kesehatan mental. Diantaranya :
- Tetap Aktif
Olahraga
teratur, menjaga kebersihan, dan penampilan diri. Gunakan fashion item dengan
warna yang Anda sukai, wewangian semacam parfum atau body mist dengan aroma
kegemaran Anda, atau hal-hal lain yang dapat membantu Anda menumbuhkan
perasaan-perasaan positif dari dalam diri Anda.
- Melibatkan Diri dalam Kelompok
Ikut
dalam kegiatan atau klub, bertemu teman secara teratur dalam suasana
menyenangkan dan suportif, mempunyai sahabat tempat saling bercerita, ikut
kursus-kursus, atau mempelajari hal baru yang Anda sukai.
- Kembangkan Selera Humor
Resep
ampuh untuk meningkatkan kekebalan tubuh adalah dengan cara tertawa selama 7
menit perhari. Sebab, ini akan meningkatkan kadar immunoglobulin dalam tubuh.
Bahkan, jika memungkinkan, Anda dapat mengambil sisi lucu dari masalah yang
Anda hadapi, tertawalah karenanya, dan semua akan menjadi lebih ringan bagi
Anda.
- Menerima Diri Sendiri
Kita
semua unik dan berbeda satu sama lain. Tidak ada manusia sempurna. Semua orang
mempunyai kelemahan, seperti halnya kelebihan. Terimalah dan cintai diri
sendiri secara wajar.
- Relaks
Terlalu
banyak kegiatan malah akan membuat Anda merasa tertekan. Luangkan waktu untuk
bersantai dan beristirahat. Penting juga untuk bisa tidur malam dengan baik, yang
akan membantu meredakan stress. Tidur yang baik dan teratur merupakan penyegar
pikiran. Tak lupa, lakukan hobi yang bisa membuat Anda merasa nyaman serta
relaks.
- Menghindari Alkohol dan Narkoba
Kedua
benda ini tidak akan membantu Anda menjadi lebih baik. Bahkan, hanya membuat
Anda melupakan persoalan sementara waktu ketimbang menghadapinya. Alkohol dan
narkoba malah akan memperburuk kondisi Anda.
- Makan secara Sehat dan Teratur
Ini
akan membantu Anda merasa lebih baik dan memberi lebih banyak energi.
Meningkatkan spiritualitas Anda akan merasa ada sesuatu kekuatan yang akan
menolong dan harapan untuk menjadi lebih baik serta mendapat ketenangan.
- Mencari Bantuan
Bila
Anda sakit secara fisik, maka Anda akan berkonsultasi kepada dokter. Begitu
pula dengan kesehatan mental Anda. Jangan merasa malu atau ragu untuk mencari
pemecahan masalah kesehatan mental Anda kepada ahlinya, psikiater, dan psikolog
klinis.
(Parahita News Edisi Mei – Juni 2012 : 11 –
12)
0 komentar:
Posting Komentar